古蔺教您什么年龄干什么事！必定长寿！赶紧对

文章来源：古蔺蜀南妇科医院发布时间：2021-06-18

教您什么年龄干什么事！必定长寿！赶紧对照看看每个人都想长寿，所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就

教您什么年龄干什么事！必定长寿！赶紧对照看看

每个人都想长寿，所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救，不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。

10岁

最该活蹦乱跳

人在出生后，直至长到10岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。

中医认为，10岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

蹦蹦跳跳最有利于成长 10 岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。在10岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。

不要给孩子过多的课业负担要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。

岁练肌肉的好时机

当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。

最适合练竞走青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。

注意保护肠胃 青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求。切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒。这样才能保护脆弱的肠胃器官。

保证睡眠时间，防止用脑过度 中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑。充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育。如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。

30岁

好好散步就养生

进入人生的成年时期。这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，"人生中的大事"都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。

散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。

避免长时间久坐。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。

贴心提示:节制欲望，防止过劳。

进入成年人行列的年轻人精力充沛、身体强壮，做事常有征服欲望。凭借自己年轻而超负荷地工作或学习，会因过劳而损害健康，引发疾病，严重的还会导致"过劳死，”所以，在奋斗过程中，更要关爱健康。

40岁

练静坐最好

人生从30-40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在一定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。

壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保障这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。

壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中谈定、冷静沉着，就可维护身心健康。

静坐是中年人最好的养生方式。人到中年，学学静坐，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

贴心提示:按睡子瞎穴，就能挡住皱纹。40岁以后女人开始衰老，为什么第一道皱纹出现在眼角?男人为什么两鬓斑白?这其实都是胆出了问题。经常按摩胆经的瞠子穆穴，就能阻挡住皱纹。

50、60岁

一定要养肝护眼

人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝戚血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。人到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌、功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和眼。

别让眼睛受伤。人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼的变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。

按摩睛明穴，可养肝护眼。眼睛不明，很好调治，有一个穴位一一睛阴穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮且来。

多吃点养肝护肝的食物。中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、甘蓝菜、黄瓜、油白菜。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品:苹果、香蕉、柚子、狲猴桃、草莓。

贴心提示:调节情志，防止过恕伤肝。中医认为，人的情志由五脏所主，过怒、大怒、暴怒都会伤肝，导致肝的功能失调。所以，息怒是养肝的好方法。常言讲得好，"面带微笑，胜似吃药"。做个温婉的人，梳理自己的性情，精神上保持柔和、舒畅，这样就不会伤肝。

70岁

养脾最重要

人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。

老年人补脾胃的好食物

小米:入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。

山药:有利于增强脾胃消化吸收功能。

黄牛肉:味甘，归脾、胃经，是滋补脾冒的佳品。

南瓜:所含的果胶可以保护胃肠道黠膜，促进横痛面愈合，适宜于养胃。

补脾气的好成药。补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。

贴心提示:老年人脾胃虚有哪些表现?第一是不能吃，饭量少;第二，吃不少，吸收不了;第三，能吃能喝，但吃完了就排泄;第四，皮肤枯燥，如同鸡皮。

80岁

好好培补肺气

人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。

老年人补肺气的好食物。肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

贴心提示:治老年哮喘有食疗方。肺气虚弱的老人很多都有哮喘的毛病。常年哮喘的人，可取冬虫夏草10克，黄芪12克，大枣10颗，猪肺1具(不落水)，然后将猪肺同其他材料一起用水炖烂。此汤能补肺益气、止咳平喘，适用于咳喘日久、年老体衰的支气管哮喘患者食用。

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