古蔺38℃！三伏天plus版开始了！我们都是奔

38℃！古蔺三伏天plus版开始了！我们都是奔跑的五花肉，请为自己带盐！

今年的三伏天共40天，比去年多10天——可叫人怎么度过“三伏天”plus啊！

中国气象报社制图

古蔺未来几天就是这么热！

最近古蔺人民都在追悼一个叫“热”的家伙，没有人见过他，但是所有人都知道——热死了！

在一年中最热的“三伏天”生存究竟是一个怎样的体验？

@晶晶BJ：

今天的古蔺，躺在床上，红烧！铺张凉席，铁板烧！下了床后，清蒸！出去一趟，爆炒！游了个泳，水煮！回来路上，生煎！进了家门，回锅！大家出门注意要翻边，注意火候，带上孜然，辣椒粉，千万莫烤糊了。我们是奔跑的五花肉，我们为自己带盐！

满大街都是熟人！

回家第一件事就是——脱！

好处就是，带的便当中午不用热了，衣服洗完了直接就可以穿了…

“心理中暑”又称“心理暑热症”，当气温超过或接近35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时人的情绪容易失控，人与人之间易发生磨擦或争执。

持续高温下，人的情绪出现异常属于正常现象，专家建议，心烦意乱时可听听舒缓轻松的音乐，或者闭上眼睛想想大海、森林等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。此外，遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，少用红色等暖色系，也会起到热中求静的心理作用。

1.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。也可以用湿毛巾缠在手腕上降温。

2.可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。

3.在水中滴入几滴花露水，然后擦床或者是擦地，很凉快。

4.在湿毛巾上撒几滴花露水，热了拿出来擦擦额头和颈部，可防止中暑

最后放出降温最快最狠大招

心立刻拔凉拔凉滴~~（慎用啊）

不过，你造吗？伏天，切不可贪凉！

其实，夏季我们更需要“热”

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。张湖德认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

用热水泡脚

因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。

热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

常洗热水澡

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

运动必不可少

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

女性更要“热养”

杨力特别提到，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。

因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。

夏天图凉快 8大误区很遭罪！

酷暑难耐，风扇、空调成了“解暑”利器。吹起电扇没够、一身大汗后立刻吹空调……殊不知，一时的痛快可能让你“很受伤”！腰酸背疼不说，还可能晕厥甚至得肺炎。了解，避免风扇、空调使用的8大误区，又凉快又健康，才是完美暑期！

来源：综合网络、央视新闻等

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